Nuestro lema: “Tu resultado es nuestro resultado” Queremos conseguir que el deporte forme parte de tu vida sin ser una obligación y disfrutes del camino mientras llegas al objetivo, nosotras queremos acompañarte.

Gemelas Pin

 Ritmo
continuo de alto numero de repeticiones
con banda combinándolo con cargas
diferentes .

Ejercicio por
ejercicio con alto numero de
repeticiones. 

 Alto numero de
repeticiones, combinación de dos
ejercicios.

Bloques de abdomen con tren
inferior, cargas bajas ritmo continuo.

Alto numero de repeticiones, trabajo
global, sin descanso. Combinaremos un
ejercicio de bíceps con otro de tríceps
seguido.

Tonificación
global, trabajo de isometricos y
resistencias.

vamos a
tonificar esos hombros, repeticiones
medias. 

Combinaremos cargas altas con lastres
con cargas medias con peso.

 Entrenamiento para
recuperar y aumentar la flexibilidad,
IMPORTANTÍSIMO

Tonificación global, aumentando la
frecuencia cardiaca en nivel 3. 

Entrenamiento con
diferentes circuitos
y ejercicios básicos
que en el que la
velocidad y la
ejecución de cada
uno de los
ejercicios es
importante

Centrado
en tonificar zona
superior del cuerpo,
más concretamente
en el trabajo de
tracción.
Movimiento lento y
controlado ( intenta
subir la carga
cuando
corresponda)

)Intenta
aumentar la carga y
ejecuta los
ejercicios con
control,
entrenamiento
donde la intensidad
no es alta pero si es
complejo de
realizar
correctamente.

Entrenamiento
centrado en la zona
de aductor y goteo
medio, tonifica y
gana resistencia.
Trabajo

Velocidad y
continuidad ,
intenta mantener un
pulso estable y no
demasiado alto .

Tonifica
aductores con
ejercicios
específicos

Entrenamiento enfocado en gluten medio y cuádriceps

Trabajo con peso corporal y ejercicios completos combinándolos con ejercicios aeróbicos ( poco tiempo de trabajo y poco tiempo de recuperación)

Trabajo
enfocado en
inferiores y
transerso

Entrenamie
nto donde
trabajaremos todos
los grupos
musculares y más
concretamente
zona de cintura y
abdomen ya que en
todos los ejercicios
se exige que
actives el abdomen

Nos
enfocamos en la
parte alta de la
espalda,
combinaciones de
pesos y rangos de
movimiento

)Aumento de
repeticiones en
cada ronda ,misma
intensidad Durant
los 30 minutos de
entrenamiento

Contrastes
de pesos, objetivo
mejorar nuestra
fuerza resistencia

Entrenamie
nto con ejercicios
complejos que
requieren
coordinación y
control

Velocidad
de la ejecución de
los ejercicios
media,
Entrenamiento
enfocado en gluten
mayor

Ritmo continuo y
pulso estable
durante el
entrenamiento
completo

Entrenamie
nto enfocado en
mejorar la
coordinación y el
control postural 

Gana
propiocepcion y
encuentra el
equilibrio mental 

Tonificación
de tren inferior
enfocándonos en la
parte posterior

)Entrena
miento combinando
los dos grupos
musculares con
baos descansos y
repeticiones
elevadas

Ejercicios
específicos para la
quemaderas y la
definición muscular

Trabajo
enfocado en
conseguir una
congestión
muscular y
progresar en la
fuerza de nuestros
bíceps y triceps

Definición y
aumento de nuestra
masa muscular
ayudando a mejorar
nuestra postura

Entrenamiento
centrado en
mejorar glúteo
medio tanto en
resistencia como en
fuerza.

Circuito
combinando cargas
y velocidades.
Intensidad media

Coordina
y mueve el
esqueleto al ritmo
de la musica.

Aumento del pulso
con trabajo de
intervalos y cargas
moderadas

Combinaciones de
intensidades y
cargas
consiguiendo asi
intervalos de
intensidadesalta

En
trenamiento
enfocado en
ejercicios
unilaterales para
conseguir un
equilibriocon

Ejercicios
globales con
control de la
respiración y la
coordinación.
Entrenamiento Completo

Ejercicios
que requieren
control y fuerza.
Tonificación y
aumento de quema
de grasa

Trabajo en
circuito
centrándonos en
glúteos y
abdomen

Objetivo de este
entrenamiento
mejorar nuestra
postura y ganar
movilidad y
elasticidad